PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

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Afrikadonk
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PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #49985 Afrikadonk
25 juin 2022 19:24

Voici le plan marathon Amsterdam 3h30-4h15 fait avec Romain avec nos connaissances et notre expérience, qui est adapté à tous. Libre à chacun de prendre un autre plan mais en aucun cas venir perturber les séances annoncées chaque semaine.
plan marathon amsterdam 2022au km.pdf
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Modifié en dernier par Afrikadonk le 15 août 2022 19:56, modifié 4 fois.
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau

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sebast
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #49989 sebast
25 juin 2022 20:29

Ymsn

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natb
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #49999 natb
26 juin 2022 22:32

Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin

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sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50004 sandrina
27 juin 2022 18:57

Pas encore inscrite mais merci d’avance super !

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50047 Afrikadonk
03 juil. 2022 17:59

natb a écrit :Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?


Tu peux prendre la même chose pas besoin de la sortie du samedi, juste allure marathon sera de l'allure semi et les sorties longues écourtées. On vous fait ça Lco
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natb
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50057 natb
04 juil. 2022 17:59

Parfait, merci bien
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50062 Eric et Naty
04 juil. 2022 23:36

Merci et voilà Inscrit sur le marathon Sandrina Éric et Naty G1

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stephane
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50081 stephane
06 juil. 2022 15:35

Merci, je vais étudier ca et voir si ca correspond avec le programme que je m'étais fais. 9 semaines c'est pas mal tPa
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50127 Afrikadonk
09 juil. 2022 13:20

si vous voulez qu'on calcule vos vitesses d'entraînement merci de nous donner rapidement vos derniers temps sur 10,semi ou marathon , pas vos meilleurs mais les derniers en date :lol:
Fichiers joints
tableau entrainement loulous amsterda 2022.xlsx
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Jeanjean
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50136 Jeanjean
10 juil. 2022 13:43

1h44 au Smivo 2022 pour moi
1h52 pour Yves

Merci

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stephane
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50303 stephane
04 août 2022 17:31

58min sur 10km
2h18min sur semi
5h sur marathon
tPa
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sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50307 sandrina
04 août 2022 18:31

10 km 54 mn
Semi 1h54
Marathon 4h04 tPa

Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ? tPa

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stephane
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50308 stephane
04 août 2022 21:32

sandrina a écrit :...Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ? tPa


le 16 Aout du coups si tu commences le mardi le programme ;)
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sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50309 sandrina
05 août 2022 05:28

tPa tPa

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50339 Afrikadonk
08 août 2022 09:30

Bien vu Sandrina , c'est modifié
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau


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