Entente Sportive Hagondange Course à Pied

Je me calerai sur les temps de Stéphane ayant à peu près le même niveau

A peu près similaire à stephane également je me calerai la dessus merci pour le plan! Au top les loulous

Achtung!

j'ai structuré le plan pour que les gens qui doivent se débrouiller seul à cause de leur emploi du temps puissent le faire.

il est modifié dans mon 1er post.

Merci

Merci!

Merci !

Faire un peu de gainage pendant sa prépa marathon permettra également de travailler l'endurance, je vous conseille d'en faire entre les séances.



https://www.youtube.com/watch?v=B5rCx-iXEro

Merci des infos

Super pour tous les infos merci beaucoup

Morceau d'article sur serge Cottereau

Ses conseils, il les donne aussi dans ses livres Débuter ou reprendre le jogging, Courir en compétition ou dans l’Encyclopédie pratique du running.

Pour les futurs coureurs, il ne change pas de discours : "Il faut partir le plus lentement possible, au début tout va bien on a l’impression de ne pas faire d’effort avant que la fatigue ne s’installe. Il faut partir très prudemment et être concentré pour dépenser le moins d’énergie possible."