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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 08 août 2022 19:29
par natb
Je me calerai sur les temps de Stéphane ayant à peu près le même niveau
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 12 août 2022 09:54
par marion
A peu près similaire à stephane également je me calerai la dessus
merci pour le plan! Au top les loulous
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 14 août 2022 23:02
par Afrikadonk
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 15 août 2022 19:58
par Afrikadonk
Achtung!
j'ai structuré le plan pour que les gens qui doivent se débrouiller seul à cause de leur emploi du temps puissent le faire.
il est modifié dans mon 1er post.
Merci
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 15 août 2022 20:14
par marion
Merci!
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 16 août 2022 05:52
par sandrina
Merci !
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 16 août 2022 09:05
par Afrikadonk
Faire un peu de gainage pendant sa prépa marathon permettra également de travailler l'endurance, je vous conseille d'en faire entre les séances.
https://www.youtube.com/watch?v=B5rCx-iXEro
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 18 août 2022 17:42
par natb
Merci des infos
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 18 août 2022 22:18
par Eric et Naty
Super pour tous les infos merci beaucoup
Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Posté : 23 sept. 2022 09:12
par Afrikadonk
Morceau d'article sur serge Cottereau
Ses conseils, il les donne aussi dans ses livres Débuter ou reprendre le jogging, Courir en compétition ou dans l’Encyclopédie pratique du running.
Pour les futurs coureurs, il ne change pas de discours : "Il faut partir le plus lentement possible, au début tout va bien on a l’impression de ne pas faire d’effort avant que la fatigue ne s’installe. Il faut partir très prudemment et être concentré pour dépenser le moins d’énergie possible."