Entente Sportive Hagondange Course à Pied

Voici le plan marathon Amsterdam 3h30-4h15 fait avec Romain avec nos connaissances et notre expérience, qui est adapté à tous. Libre à chacun de prendre un autre plan mais en aucun cas venir perturber les séances annoncées chaque semaine.

Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?

Pas encore inscrite mais merci d’avance super !

natb a écrit :Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?

Tu peux prendre la même chose pas besoin de la sortie du samedi, juste allure marathon sera de l'allure semi et les sorties longues écourtées. On vous fait ça

Parfait, merci bien

Merci et voilà Inscrit sur le marathon Sandrina Éric et Naty

Merci, je vais étudier ca et voir si ca correspond avec le programme que je m'étais fais. 9 semaines c'est pas mal

si vous voulez qu'on calcule vos vitesses d'entraînement merci de nous donner rapidement vos derniers temps sur 10,semi ou marathon , pas vos meilleurs mais les derniers en date

1h44 au Smivo 2022 pour moi
1h52 pour Yves

Merci

58min sur 10km
2h18min sur semi
5h sur marathon

10 km 54 mn
Semi 1h54
Marathon 4h04

Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?

sandrina a écrit :...Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?

le 16 Aout du coups si tu commences le mardi le programme

Bien vu Sandrina , c'est modifié