PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

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natb
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50349 natb
08 août 2022 19:29

Je me calerai sur les temps de Stéphane ayant à peu près le même niveau
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin

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marion
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50373 marion
12 août 2022 09:54

A peu près similaire à stephane également je me calerai la dessus ;-) merci pour le plan! Au top les loulous

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50395 Afrikadonk
14 août 2022 23:02

allure amarathon Amsterdam 2022.PNG


tableau des allures ou vitesses.pdf
(29.87 Kio) Téléchargé 39 fois
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50428 Afrikadonk
15 août 2022 19:58

Achtung!

j'ai structuré le plan pour que les gens qui doivent se débrouiller seul à cause de leur emploi du temps puissent le faire.

il est modifié dans mon 1er post.

Merci
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau

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marion
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Message : #50429 marion
15 août 2022 20:14

Merci! YFe

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sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50433 sandrina
16 août 2022 05:52

Merci ! yCo

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50441 Afrikadonk
16 août 2022 09:05

Faire un peu de gainage pendant sa prépa marathon permettra également de travailler l'endurance, je vous conseille d'en faire entre les séances.

gainage.JPG


https://www.youtube.com/watch?v=B5rCx-iXEro
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau

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natb
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50474 natb
18 août 2022 17:42

Merci des infos
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin

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Eric et Naty
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50480 Eric et Naty
18 août 2022 22:18

Super pour tous les infos merci beaucoup tPa

Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

Message : #50916 Afrikadonk
23 sept. 2022 09:12

Morceau d'article sur serge Cottereau

Ses conseils, il les donne aussi dans ses livres Débuter ou reprendre le jogging, Courir en compétition ou dans l’Encyclopédie pratique du running.

Pour les futurs coureurs, il ne change pas de discours : "Il faut partir le plus lentement possible, au début tout va bien on a l’impression de ne pas faire d’effort avant que la fatigue ne s’installe. Il faut partir très prudemment et être concentré pour dépenser le moins d’énergie possible."
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau


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